Aneka Makanan Rendah Lemak yang Tak Bikin Gemuk

By Categories : Kesehatan

Bagi setiap orang memiliki tubuh yang sehat dan berat badan proporsional dan ideal adalah salah satu hal yang paling diharapkan. Hal ini dikarenakan selain dapat meningkatkan rasa percaya diri dan menarik dalam berpenampilan, memiliki tubuh yang ideal dan proporsional juga dapat mencegah penyakit tertentu, seperti diabetes, jantung dan masih banyak lagi.

Makanan Rendah Lemak

Lalu bagaimana dengan seseorang yang memiliki hobi ngemil? Seperti yang Anda ketahui, seseorang yang sering ngemil memiliki resiko yang sangat besar terhadap obesitas atau kegemukan. Namun Anda jangan khawatir, karena ada makanan rendah lemak yang dapat Anda konsumsi setiap hari namun tidak membuat berat badan bertambah. Apa saja makanan tersebut? Berikut ulasannya.

Daftar cemilan rendah Kalori yang sehat untuk tubuh

Susu rendah lemak

Meskipun tidak termasuk makanan ataupun camilan, akan tetapi memilih salah satu jenis makanan rendah kalori yang satu ini lebih baik jika dibandingkan dengan meminum minuman bersoda. Selain lebih menyehatkan, susu rendah lemak tentu saja tidak akan menaikkan berat badan. Tak hanya itu saja, sebuah studi juga menunjukkan bahwa susu rendah lemak kaya akan kalsium. Di mana kalsium tersebut mampu mempercepat proses metabolisme tubuh. Agar rasanya lebih enak, Anda bisa mencampurkannya dengan buah favorit Anda.

Yoghurt

Yang kedua adalah yoghurt. Yoghurt kaya akan protein yang dapat membantu mempertahan bentuk tubuh. Tak hanya itu saja, protein juga dapat membantu tubuh untuk mencerna makanan secara perlahan. Sehingga makanan ini mampu membuat perut dapat kenyang lebih lama. Selain itu manfaat yoghurt lainnya yaitu dapat menjaga kesehatan pencernaan, karena makanan ini juga kaya akan bakteri baik.

Buah apel

Makanan rendah lemak selanjutnya adalah buah apel. Sebuah penelitan yang dilakukan oleh Rui Hai Lui, Ph.D di Cornell University, Brazil menyatakan bahwa mengonsumsi tiga apel dalam sehari mampu mengontrol dan menjaga berat badan tetap ideal. Selain mengonsumsinya secara langsung, Anda juga dapat menambahkannya dengan satu sendok teh selai kacang pada permukaan apel yang sudah dipotong-potong. Selain menyehatkan, makanan tersebut juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Tuna kalengan

Ikan tuna dapat Anda konsumsi  bersama roti gandum dengan topping mustard. Selain kaya protein, tuna kalengan juga hanya mengandung 90 kalori saja. namun yang perlu diperhatikan adalah pastikan Anda membeli tuna kalengan yang tidak mengandung bahan tambahan seperti bumbu penyedap ataupun garam. Anda juga harus memperhatikan nilai gizi yang terkandung pada kemasan.

Salad sayur

Selain buah-buahan, mengonsumsi sayur juga merupakan salah cara terbaik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Selain dikonsumsi sebagai sup ataupun makanan lainnya, Anda pun juga bisa membuat cemilan sayur yaitu salad sayur. Kandungan vitamin, nutrisi dan air yang tinggi pada sayur dapat membuat tubuh tetap terhidrasi dan sehat.

Demikianlah ulasan mengenai aneka makanan rendah lemak yang tidak bikin gemuk.