Bukan Karena Faktor Keturunan, Inilah Penyebab Diabetes Melitus

By Categories : Penyakit

Siapa yang tidak tahu dengan penyakit yang satu ini? Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan naiknya kadar gula dalam darah melebihi batas normal. Hal ini disebabkan karena kerja hormon insulin terganggu. Hormon insulin sendiri adalah salah satu hormon yang berhubungan dengan metabolisme gulas sehingga kurang optimal dalam menjaga kadar gula dalam darah tetap normal.

penyebab diabetes melitus

Sebagian besar orang beranggapan bahwa salah satu penyebab diabetes melitus adalah karena faktor keturunan. Namun tahukah Anda bahwa itu hanyalah merupakan mitos penyakit diabetes melitus yang masih dipercaya hingga saat ini.  Faktanya diabetes dapat menyerang siapa saja, baik yang memiliki keturunan ataupun tidak.

Selain faktor keturunan, penyebab diabetes melitus  yang memiliki kontribusi besar dalam meningkatkan seseorang mengalami penyakit ini adalah terlalu sering makan makanan tidak sehat, kurang berolahraga, mengonsumsi asupan gula yang berlebih serta memiliki kualitas tidur yang buruk. Hal itulah yang menyebabkan seseorang dapat terkena penyakit diabetes.

Pola hidup sehat, cara terbaik mencegah diabetes

Setelah mengetahui penyebabnya, tak ada salahnya jika Anda mengetahui bagaimana cara mencegah penyakit diabetes paling ampuh. Untuk lebih jelasnya, berikut ulasannya.

Mengonsumsi makanan berserat

Yang pertama adalah dengan cara mengonsumsi makanan berserat. Makanan kaya akan serat tinggi lebih lambat dicerna dalam sistem pencernaan. Sehingga hal ini tidak akan membuat kadar gula  tak melonjak tinggi setelah makan. Beberapa makanan kaya serat yang dapat Anda konsumsi adalah beras merah, buah-buahan hingga sayuran.

Berolahragalah

Yang kedua adalah dengan cara berolahraga ataupun melakukan aktivitas fisik lainnya. Cobalah untuk mengingat, kapan terakhir kali Anda berolahraga. Selain dapat membakar kalori dan lemak, olahraga juga dapat membantu Anda untuk menurunkan resiko diabetes. Pastikan Anda berolahraga dalam setiap harinya meskipun dengan intensitas sedang. Setidaknya Anda harus berolahraga 150 menit dalam seminggu.

Hindari stres

Cara mencegah diabetes selanjuntya adalah dengan menghindari stres. Stres juga dapat menyebabkan berbagai macam gangguan di dalam tubuh, salah satunya yaitu diabetes.

Batasi asupan gula

Berikutnya adalah dengan cara membatasi asupan gula dalam setiap harinya. World Health Organization (WHO) tela merekomendasikan asupan gula dalam setiap harinya, yaitu 25 gram atau setara dengan dua sendok makan. Selain itu, sebaiknya Anda pun membatasi minuman bersoda, minuman teh kemasan botol dan juga martabak manis. Masing-masing dari ketiga makanan tersebut mengandung 30, 26 dan  30 gram gula.

Meskipun membatasi asupan gula, bagi Anda pecinta makanan manis jangan khawatir, karena Anda bisa menggantinya dengan gula yang rendah kalori. Meskipun rendah kalori, gula tersebut juga dapat memberikan rasa manis sama seperti gula biasanya.

Nah itulah beberapa penyebab diabetes melitus lengkap dengan cara pencegahannya.

Baca juga perbedaan diabetes melitus tipe 1 dan diabetes melitus tipe 2.

faktor turunan/pola makan penyebab diabetes - penyakit gula faktor keturunan - Selain faktor keturunan dan makan faktor lain yang dapat mnyebabkan diabetes - kenapa bisa kena diabet klw ga ada turunan apa peyebabnya ya -