Tips Olahraga Yang Baik Untuk Meninggikan Badan

By Categories : Kesehatan

Banyak orang yang merasa tidak percaya diri di kala mereka mengetahui bahwa mereka memiliki tinggi badan sedikit di bawah rata-rata. Memang tinggi badan lebih banyak ditentukan oleh faktor genetika akan tetapi bukannya tidak mungkin ini diakibatkan pola hidup yang tidak sehat seperti kekurangan makan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D untuk pertumbuhan tulang.

Sebenarnya ada beberapa tips olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan, yang bisa anda coba di rumah. Berikut adalah beberapa tips jenis-jenis olahraga yang bisa digunakan untuk menambah tinggi badan namun harus dilakukan secara rutin dan konsisten. Baca juga Manfaat olahraga bagi tubuh.

rool

Bergantungan secara Vertikal

Olahraga ini sederhana karena anda hanya perlu bergelantungan pada “bar” atau besi atau apapun yang kuat menahan beban tubuh anda. Anda bisa melakukannya di gym yang tentunya memiliki ‘bar’ dengan ukuran dan ketinggian yang standard. Sebenarnya anda tidak perlu berlatih di bar karena bila anda mau anda pun bisa berlatih sendiri di rumah. Beberapa model gawang pintu memiliki celah di atasnya dan ini bisa dimanfaatkan untuk berlatih vertical hanging di rumah, dengan demikian anda bisa menghemat banyak uang untuk berlatih sendiri.

Manfaat dari olahraga ini sangat jelas yaitu berguna untuk meluruskan tulang punggung anda. Sendi-sendi tulang belakang juga bisa lurus kembali dan ini sangat berguna bila anda seorang pekerja kantoran yang harus bekerja berjam-jam duduk di kursi sehingga mengganggu kesehatan punggung anda. Anda cukup melakukannya secara rutin sebanyak 3 kali seminggu. Tips olahraga yang baik ini telah dicoba oleh ribuan orang.

Peregangan ala Kobra

Cobra stretch adalah salah satu bentuk dari senam atau juga bisa dikatakan yoga. Gerakan ini sangat mudah dan sederhana dimana anda tengkurap sejajar dengan lantai lalu melengkungkan badan anda ke belakang sejauh mungkin. Anda perlu menopang badan bagian depan dengan kedua tangan anda bertumpu pada lantai namun sebisa mungkin lengkungkan badan sejauh mungkin dari lantai. Tips olahraga yang baik ini sangat murah dan anda bisa melakukannya sendiri di rumah. Tujuan dari olahraga dan gerakan ini adalah untuk melenturkan tulang belakang kita.

Pilates Roll Over

Kebalikan dari Cobra Stretch gerakan senam ini mengambil arah yang berlawanan. Anda perlu berbaring dilantai lalu angkat kedua kaki beserta punggung anda keatas sejauh mungkin dari lantai. Sebisa mungkin bawa luntut anda sampai di depan kepala dan ujung kaki menyentuh lantai di atas kepala anda sehingga punggung anda melengkung ke arah dalam. Latihan ini sangat bermanfaat untuk peregangan tulang belakang dan leher anda.

Renang

Berenang telah lama dikenal sebagai olahraga yang sangat cocok untuk meninggikan badan. Ini karena semua otot-otot di dalam dan luar tubuh bekerja saat anda berenang. Tulang-tulang dan sendi juga mengalami peregangan secara alami saat berenang. Maka tak mengherankan apabila olahraga renang selalu dimasukkan dalam tips olahraga yang baik untuk kesehatan dan menambah tinggi badan. Baca juga Manfaat renang bagi ibu hamil.

olahraga meninggikan badan di rumah - manfaat bergelantungan - cara bergelantungan yang benar - tips cara meninggikan badan olahraga -